皆さん、こんばんは✨☔

最近、少し忙しいと洋食が多くなると実感している外輪です。💦

そんな時、叔母が持って来てくれました。

ひじきは美肌に効果のある、皮膚を健康に保つビタミンA、食物繊維が豊富。(*^^*)

しかも無機質(ミネラル)ナトリウム、カリウム、鉄分、ﾘﾝ、など。

・カリウムはナトリウムを身体の外に排出するので、むくみを解消

・鉄分は貧血だけでなく、血流を良くし冷え性、肩こりの改善にも効果あり

※鉄分の吸収を良くする為には、ビタミンCをとることをおすすめします。(*^^*)

食後のカフェイン、珈琲、お茶は鉄分吸収を妨げるのでご注意下さい。

生理前～生理痛がひどい方は、お肉より(洋食)和食(ひじきや大豆)をおすすめです。💗

PS.栄養が高いものでも大量に摂取したり毎日の食べ過ぎ👋😵🍴にはご注意下さい。

スクエアキレイアカデミー 広島

外輪 康代

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毎日”オモロイ”

広島市内の平和公園付近によく出没します(*^^*) 見るもの聞くもの触るもの匂うもの味わうもの♡プラスな発想でおもしろい♪に変えて楽しんでます＾＾

是非覗いてみて下さい＾＾♪